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校本课程3

作者: 来源: 发布时间:2018年04月09日 点击数: [字体: ]

99真人网址:据悉,2+2会谈通常是同盟国或关系紧密的友邦国间启动的对话机制。

饮食与运动系统疾病

1、饮食与类风湿性关节炎 

    1)最可能引发或加重关节炎:玉米、小麦、牛奶、肉类、含Ω-6型脂肪酸的植物油

    2)缓解关节炎:富脂鱼类、植物性饮食、生姜              

2、饮食与骨质疏松

    1)加重:高盐、咖啡、酒精

    2)缓解:高钙、坚果、水果、菠萝汁,以及与钙有协同作用的硼、锰、维生素D

 

5)              饮食与智力
n       铁、铜、钙、磷、锌、锰、碘等对脑十分重要
n       健脑的食物:鸡蛋、鱼、瘦肉、瓜子、核桃、枣、花生、蘑菇、豆制品、紫菜、黄瓜、萝卜、莲藕、黄花菜、水果
n       10种健脑食品:
1)菠菜      2)牛奶      3)蛋黄    4)蘑菇      5)蛋白质
     6)大豆      7)动物脑   8)核桃    9)胡萝卜   10)龙眼
2、饮食与抑郁、焦虑等精神压力
n       缓解精神压力:氨基酸(色氨酸),维生素(B1、B2、B6、B12、泛酸、烟酸、C、E),矿物质(钙、镁),硒
n       改善心情:菠菜(叶酸),海产品(硒),碳水化合物、咖啡因、大蒜、辣椒
n       减轻焦虑:糖、淀粉、天然甜食(蜂蜜)
n       产生焦虑:酒类
3、饮食与失眠
n       原因:血液中缺乏铜和铁;铝过量 
n       改善睡眠的食物:
1)龙眼            2)莲子
       3)葵花籽          4)黄花菜
       5)秫米            6)牛奶

 


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